تعريف الصراع النفسي : هو اضطراب شعوري يحدث بين فكرتين متناقضتين يقع بينهما الانسان في حيرة لايستطيع الفكاك ضمنها بين هاتين
وهو ايضا يحدث إيلاما شديدا داخل الانسان بحيث انه لايقوى على الاختيار او القرار ابدا _ولايمكن التعايش معه

كما ان الصراع هو حالة ترددية بين فكرتين قائمة دائما على سؤال
ماهو الافضل ؟/ ماهو الأكثر صحة ؟/ هل أفعل هذا/ ام لا
هذا الشيء /ام هذا الافضل؟

الصراع النفسي يعجز معه الانسان للوصول الى قرار
مهما كان بسيط او غير مهم

وذلك لكثرة التناقضات في الرغبات النفسية او العاطفية والدوافع الضمنية الكامنة
او من حيث الصور الواقعية التي تحيط بالشخص وعلاقاته واسرته

الاسباب

عدم إيجاد علاقة من الوضوح والصراحة والمصادقة بين الانسان وذاته وعدم تحديد هوية داخلية للشخص عن ذاته يمكن ان تكون هي اولى اسباب ذلك الصراع النفسي العميق، عند الانسان
لاسيما ان الكبت النفسي، وعدم الافراغ الفكري و العاطفي والجنسي بالشكل الصحيح للميول الغرائزية وما اعلى
هي ايضا احدى اهم الاسباب وبذلك لأنها تشكل فجوة شديدة التأثير والتي يمكن ان تكون تلك ممر لأي مرض او اضطراب نفسي يمكن ان يظهر بهذا الشكل من الصراع بين الانسان ونفسه
او اضطراب في السلوك الاجتماعي

التخلص من الصراع النفسي:

اولا ومن اجل التخلص من اي مشكلة نفسية يجب العمل على تبديل الأفكار التي تراودنا من الطاقات السلبية والمشاعر السلبية بالاعتماد على التأمل والتفاؤل الشديدين والعمل على سيرهما من حيث الاجتهاد في الوظائف والاعمال عموما
مما يفضي على الانسان بملاءة الوقت والفكر والعاطفة الايجابية
وبالتالي توظيف الطاقات في مكانها الصحيح وايضا يدعم الثقة في النفس ورؤية جديدة للحياة، مما يحقق توازنا نفسيا كبيرا وخاصة على المدى البعيد من الزمن والمواظبة على ذلك
ايضا لابد من وجود اشخاص ناجحين من حولنا ذلك لاننا نتأثر بالاخرين بشكل كبير
ولان لذلك دورا كبير في العلاج

الأمراض كثيرة الانتشار

الصراع النفسي يعد من الأمراض كثيرة الانتشار في العالم وذلك لزيادة الضغوطات المعيشية التي يواجهها الافراد بسبب غلاء المعيشة وصعوبة تأمين متطلبات الحياة
كذلك علبك التواصل جيدا مع عائلتك او مع احد المقربين حتى تتحاور وتتبادل الافكار ذلك من شأنه ان يجعلك تثبت ذاتك جيدا وتفرغ من كأسك وتبدد افكار
كي تعيد صياغتها من جديد وتعود الى توازنك النفسي والعاطفي شيئا ف شيئا

انواع الصراع النفسي:

نعود بداية الى التعريف الاساسي للصراع، حيث انه هو العمل المستمر للدوافع والرغبات المتعاكسة المتضادة او المتبادلة والتي ينتج عنها التوتر النفعالي الشعوري والقلق واضطراب في الشخصية
لاسيما ان الصراع حالة نفسية مؤلمة جدا للفرد التي يشعر فيها وذلك لوجود رغبات مكنونة ونزاعات وحاجات متناقضة مع بعضها البعض والتي لايمكن تحقيقها في آن واحد
لكننا الآن سنقدم لكم وبدقة أهم انواع الصراع النفسي

/أولا/ صراع الاقدام

وهذا الصراع يكون غالبا في حال وقوع الشخص بين شيئين كلاهما مقبول وايجابي

(مثال: بلدين جميلتين يمكنك السفر اليهما ولا تعرف أيا منهما تختار) او قطعتين من الثياب مناسبتين لاتعرف أيهما الاجمل /
حيث ان صراع الاقدام يحدث حين يواجه الانسان خيارين وان كلاهما صحيحين ولايوجد شيء يدفعه لخيار محدد منهما، في حين انه لايستطيع ان يحصل واحدة منهما دون الاخرى

(مثال آخر : الطفلة جائعة ولكنها منهمكة في العابها ولكنها ايضا تريد ان تاكل
وهذا الصراع يعتبر ضعيف بعض الشيء لان الشخص يمكن ان يتجاوزه بمجرد ان يحسب ميزات كل من الشيئين

ولكنه يتحول هذا للصراع الى شديد في حين لم يحسم الشخص خياره ويبقى في مرحلة الصراع مدة طويلة.

اثر هذا الصراع بسيطا لانه يحسب على اساس ميزات الخيارين وعلى اساس ذلك ينته الصراع

/الثاني/*: احجام احجام :

يحدث حينما يقع الشخص بين خيارين سالبين
حيث يتعرض حينها الفرد لشعور يتنازع فيه دافعين كل واحد منهما، يدفعه لتجنب شيء منهما والابتعاد عنه لكنه لايستطيع تجنب كلاهما
وفي هذا النوع تكن الارشاة سالبة سالبة
مثال؛ الشخص حين يهاف الغوص في تجربة ما لكنه يخشى ايضا ان يراه من حوله على انه جبان

مثال ايضا الفتاة التي تقدم لها شاب لخطبتها ولم يعجبها
لكن اهلها يجبروها على الزواج به وكذلك …
اثر هذا الصراع سلبيا واشد من النوع السابق ذكره لانه يسبب قلق مزمن وانفعال نفسي داخلي شديد
والذي يؤثر على سلوكيات الشخص من حيث الناحية الاجتماعية.

/الثالث/: اقدام احجام _

هذا النوع يحدث حين يتوجب اتخاذ قرار محدد في موقف ما
يتخلله شيء يدعونا للاقدام والاقتراب او القبول ، وشيئا آخر يدعونا لصرف النظر والابتعاد و الرفض حتى ..

مثال : شاب يرغب بالزواج من فتاة جميلة جدا، لكن امها ليست شريفة.

اثر هذا الصراع حاد لانه يضع الشخص موضع الحيرة والتردد الشديدين اذ يخلق بداخله تمني بالهروب من الموقف هذا كليا
لما يحدثه من ارتباك وعجز عن الاختيار الصحيح.

كيفية الوقاية من الصراع النفسي؟

كيف احمي نفسي _ من الصراع النفسي؟

اولا للوقاية من الصراع النفسي بشكل خاص او من الامراض النفسية بشكل عام يجب علينا بالتزام الهدوء والتحلي بالصبر والتروي
وذلك لان الهدوء مبعث اساسي من مباعث التوازن النفسي والشعوري والعقلاني عند الانسان
وذلك لانه بحد ذاته كفيل للانسان ان يجعله متماسكا وغير عرضة لجملة الامراض كافة عموما
والذي يقوي عزيمته لتحدي أحداث الحياة ومشاكلها ومتاعبها عامة والتي يمكن في كثير من الاحيان ان تكون هي السبب المباشر حقيقة للاضطرابات والامراض النفسية التي نواجهها جميعا لكن في طرق واعمار مختلفة..

نحافظ على الهدوء

لذلك يجب ان نحافظ على الهدوء والصبر والارادة الداخلية والثبات حد الانتصار على كافة مايعترض طريقنا نحو السلام النفسي الذي يتيح لنا الوقاية من الامراض سواء
وان نثق ايضا انه ثمة أمل دائما مهما بلغت الاحوال الواقعية شدتها
وهذا بذاته يمكن ان ياخذنا الى مرفأ آمن لا نحتاج حينه الى طبيب
وايضا يجب ان نملئ اوقاتنا بما هو ممتع ومفيد
لاننا حين نوظف طاقاتنا في مكانها الصحيح ذلك سوف يفيدنا بالثمرات والنتائج الإيجابية التي وبالتأكيد سيكون انعكاسها ايجابي علينا وعلى حياتنا
والذي سوف يمدنا بالمزيد من النجاح والثقة والتألق في انفسنا والافتخار بما حققناه من نحاجات على ايّة من الأصعدة
مما يدعوننا الى الشعور بالإمتلاء الفكري والاشباع الوقتي وهذا ما يدعو للراحة النفسية وبناء الاستقرار النفسي ذلك سسكون بمثابة الدرع الواقي من الامراض

نصائح للاشخاص الذين يعانون من الصراع النفسي:

دائما هنالك حل لأي من المشاكل في الحياة ولاي من الامراض
ولاشيء يدعوننا لليأس طالما نحن على قيد الحياة
فنحن بالتأكيد على قيد الأمل
لذا اولا علينا بالتفاؤل والنظر الى المشكلة بطاقة ايجابية داعمة للحل

ثانيا

علينا بالتوجه الى اخصائي نفسي_ ان وجد او الى مدرب حياة life coach_ كي يوجد لنا الطريقة الصحيحة في الحل ويساعدنا في التخلص من المشكلة وهذا افضل الطرق واكثرها امانا وضمان
واخيرا !
وجب التنبيه الا نستعمل العلاج الدوائي دون استشارة من الاخصائي لاسيما انك لربما لن تحتاج اساسا العلاج الدوائي لكنك تحتاج العلاج السلوكي فقط وبعضا من النصائح

نتمنى لكم دوام الصحة والسلامة النفسية

كتب المقال من قبل : AYA KASSAR

عد الى الرئيسية او اذهب الى المزيد من المقالات